饮食:有时候您不必进食,而是喝酒来减肥!

顾名思义,任何饮用饮食-无论是使用开菲尔,肉汤,绿茶,果汁或什至是开水的减肥方法-都基于液体的使用。饮食中有饮食吗?还是进入人体的所有物质都必须仅是液体形式?您可以保持饮食多长时间?最重要的是,这种减肥系统的结果是什么?

如今,最流行的饮食之一是通过蔬菜冰沙(通常包括叶沙拉和浆果)来减肥。
女孩喝绿色鸡尾酒

饮食各异

显然,饮食饮食不是特殊的饮食,而只是一种营养原理,它决定食物的形式并让您选择产品。换句话说,您只应以液体形式食用所有食物,但“所有食物”仅被理解为健康,天然和低热量的食物。

您经常可以见识果汁饮食的爱好者-当然,他们也练习喝食物。像开菲尔饮食,绿茶饮食,生姜减肥饮料的爱好者,甚至所有饮食中最难熬的都是水饮食。

如果您是一个理性,健康的人,那么您可能会明白,饮食不能以著名的饭店奶昔,酒精饮料,苏打水,可可,咖啡,工业饮用酸奶等产品为基础。严格说来,严格遵守饮酒制度,但减肥毫无疑问。

饮食中要喝什么

  • 水。饮水饮食,您每天需要喝2升干净的静水。但是这种技术非常严格和复杂,很少有人可以忍受。由于禁食,因此可以坐在上面超过3天。水基饮食的最佳选择是每月只喝水1-3天。另外,您需要通过减少每周开始和每天开始之前每天消耗的食物量以及缓慢地恢复日常饮食,来准备如此严格的饮食。
  • 肉汤。可以是鸡肉,鱼或牛肉以及蔬菜。您必须自己烹饪,以天然产品制成的半成品不适合。可以在烹饪过程中加盐,也可以添加胡萝卜,芹菜,蔬菜-香菜。不建议添加胡椒,它会增加食欲,就像洋葱一样。
  • 液体形式的
  • 乳制品也可以构成饮食的基础。如果这是开菲尔酒,那么它必然是低脂食品,以及发酵发酵的牛奶,bifidok或饮用无填料的酸奶。您也可以将不含脂肪的牛奶作为基础添加超过1%,5%。然而,据信成年人的身体不能很好地吸收牛奶。因此,建议选择发酵乳产品。
  • 鲜榨果汁。橙,葡萄柚,苹果汁都合适。最好选择不加糖的水果。葡萄柚通常被认为是减肥的顶级产品。但是在开始果汁饮食之前,您需要小心并检查是否有过敏反应。最重要的是,如果您决定喝果汁,请记住:鲜榨果汁不应该以其天然形式食用-必须将它们以静水1:1的比例稀释。
  • 茶。选择绿茶,黑茶,红茶或果味茶,但总是多叶且品质优良。您不应该喝甜的,可以添加脱脂牛奶或柠檬。
  • 果汁饮料或蜜饯。这些饮料也适合饮用饮食。它们不是用水果和浆果制成的甜食。您也可以制作燕麦片果冻,这是最令人满意的。
  • 蔬菜冰沙。除了果汁之外,蔬菜汁或冰沙也非常适合饮用饮食。它们的味道并非总是那么令人愉悦,但是如果您表现出耐心并尝试一下,则可以自己选择一个可以接受的选项。
  • 蛋白质奶昔。这也许是最有效,最快的饮食。如您所知,蛋白质饮食是最有效的饮食之一。但是,为了食用蛋白质奶昔而不损害健康,您需要确保自己没有任何慢性病。此外,当摄入大量蛋白质时,必须严格监控水的状况-喝大量的静水(否则蛋白质将不会被吸收)。

非常需要为使用“食物”制定时间表,例如,每2个小时食用1-1、5杯。或每三个小时一次-多一点。休息时不要忘记喝足够的清水。

饮食要持续多久?

已知最长的饮酒饮食可持续约30天。菜单不能被称为简陋和禁欲,但所有产品和“菜肴”仅以液体形式使用。早晨-鲜榨果汁和绿茶(当然没有糖,糖浆和果酱),更接近午餐-晚上有清淡的肉汤(总是第二或什至第三次)和蔬菜冰沙-牛乳气酒和蛋白质奶昔,以及从早到晚的白天-水量非常可观。

他们认为,即使只维持4-5天,饮食也可以使肠完全排出,清除毒素和所谓的“食物浪费”,并刺激身体使用已经积累的脂肪,而这些脂肪会以当前的能源成本为代价(由于流质饮食)在正确观看时卡路里含量相对较低)。

如此长的时间-20-30天或更长时间-更像是饮酒饮食的极端变体。尽管几乎没有营养学家会肯定地建议每个人坚持饮食超过12-14天(至少在长期住院观察之外)。

饮酒饮食中最流行的“去除”是7-10天。

当选择低热量食物作为饮食饮食时,请确保同时喝少量液体(相信我:如果您连续几天从锅里的饺子中喝高汤,尽管没有人可以正式减肥,但不太可能发生所需的体重减轻)如果您将自己的饮食习惯浪费在整个时间,长时间在户外活动,甚至可能是在合理的水平上锻炼,那么您可能会在节食7天后额外减少5-7公斤体重。

在开始实行这种饮食习惯或饮食习惯的人们中,最常见的错误是忽视了饮水。如您所知,任何饮食减肥的结果都取决于您每天是否喝足够的水(毕竟,我们体内所有的新陈代谢过程仅在有水的情况下才会发生)。饮食饮食也不例外!即使您不进餐,而是在用餐时喝水,每天也不会忽略1. 5到2升的静水。女孩拿着一杯水

节食日

让我们记住最简单的饮食习惯-每天在水上。底线很简单:您一整天只能喝干净的非碳酸水。这样的日子被认为是斋戒日,可以每周一次或每月花费2-3次。有一阵子,您每天只能喝无限量的水,但每天不少于2升,或者在一天中以1:1的比例混合鲜榨橙汁,葡萄柚或苹果汁保持水质-每天1升5升。像喝水这样的日子,让您的身体摆脱不断消化食物的压力。我们的消化系统需要清洁,只有这一禁食日才开始。

您需要提前准备。前一周改用健康饮食。如果您喜欢蛋黄酱,酱汁,香肠以及脂肪,油炸和甜食,则应将这种食物从饮食中排除一周。开始“饮酒日”饮食的前几天,只能吃谷物,水果和蔬菜。整个星期都喝无糖饮料,每天开始饮食之前改喝绿茶。每天也要喝2升水。

您需要平稳饮食,逐渐添加低脂食品-首先是蔬菜,水果,谷物,然后再添加低脂蛋白质食品。几周后,您可以逐渐恢复正常饮食。但是,再次依靠面粉产品,糖果,脂肪并不是立即值得的。

在“喝酒的一天”饮食之后,您的胃会萎缩,您将开始减少进食并迅速吃饱。因此,在这样的禁食日,您可以减少食欲并平稳地转向健康饮食。在这一天,您要增加1-2公斤的体重。

7天的饮食

每周饮酒可减肥7公斤。您可以使用由蔬菜,水果,低脂乳制品和肉汤制成的果汁作为基础。除了液态食品外,还必须监控水-每天消耗的水量至少应为1. 5升。您也可以喝无限量的无糖绿茶。为了没有足够的产品,饮食的日子可以交替。例如:

  • 1天-牛奶或牛乳气酒;
  • 第2天-肉汤;
  • 第3天-榨汁;
  • 第4天-茶日;
  • 第5天-蛋白质或酸奶;
  • 第6天-蜜饯(杏干,李子,葡萄干,无糖煮沸);
  • 最后一天多汁。

结束饮食习惯

每周饮食的饮食应顺利进行。结束饮食习惯后的第二天,用少量燕麦粥在水中开始早餐。午餐和晚餐仍可饮用。观察该方案2-3天。然后再上一个新的台阶-早餐,吃任何喜欢的菜:鸡蛋,酸奶,奶酪,但您不必依靠面粉。午餐时,煮粥并吃一个苹果或香蕉。喝晚餐。早在第二个星期,就开始每天三次进食蛋白质低脂的食物和蔬菜。在第三周,增加饮食中的碳水化合物含量。逐渐将盐和黑麦面包,意大利面,麦片和土豆加入您的饮食中。

但是,请确保您的日常菜单包含3/4种天然,健康,低脂和健康的食物和菜肴。这是保持以前饮酒饮食效果良好的唯一方法。如果您认为节食可以帮助您在暴食和不健康饮食的多个阶段中变得苗条,那不可避免的失望就在眼前。。。