您已经做出决定，可以使自己的身体保持健康而不损害健康。而且，如果您想乐在其中，那么减肥瑜伽课对您来说是个不错的选择。
一系列练习和一种称为瑜伽的特殊生活哲学，不仅有助于使身体更苗条，更灵活，更易移动，而且还可以改变您对生活的态度，压力下的情绪和心理状态。
由于这些多重影响，许多人喜欢瑜伽作为减肥最有效的方法之一。瑜伽如何对抗肥胖？
减肥瑜伽与维持身体状况的瑜伽或精神放松与放松的瑜伽不同。这些类包括以下主要因素：
- 体内的新陈代谢显着加速，从而改善了新陈代谢，脂肪细胞未储存在储备中，但燃烧速度加快了许多倍，从而开始了减肥过程。新陈代谢的增加是由于进行了一系列特殊的运动，即shatkarma。它们的主要任务是清洁人体细胞并提供最大量的氧气。一旦您了解了减肥瑜伽课中正确呼吸的基本原理，您就会感到轻盈。此后，适当呼吸的习惯变得司空见惯。
- 饮食和饮食习惯得到了彻底的改革-一个人获得了有用的技能，可以一小部分地消费非常健康的产品，大部分时间是一次，从而导致体重迅速下降。
- 减肥瑜伽班为整个身体提供了必要的体育锻炼，同时又不会导致超负荷或疲惫。重要的是要理解，不可能完全排除体育运动，因为过量卡路里的最有效燃烧正是由于体育锻炼。此外，得益于瑜伽的减肥作用，某些肌肉群被抽动，身体被抽动且富有弹性。经过持续的培训，经过一段时间，您不仅会发现多余的磅数减少，而且在您需要的数字中，问题区域的英寸数也减少了。
值得注意的是，某些肌肉群很难影响体力活动，因此有时很难在问题区域实现减肥。这些肌肉包括大腿内侧或臀部。
在瑜伽过程中正确选择的一组练习将有助于正确地将负荷分配到身体上，并专注于最需要减肥的那些问题区域。
瑜伽减肥基础
任何准备通过瑜伽减肥的人都应该做好准备，以使体重不会很快减轻，但是获得的结果将持续很长时间。当紧绷的肌肉代替脂肪层时，运动的效果尚不明显，是在体重减轻的同时形成肌肉块的原因。因此，在减肥瑜伽课上和达到目标的途中，最好通过衣服和厘米注意到人物的变化，并测量腰部，臀部和胸部的体积。体重减轻可能会延迟。
可以帮助您选择一套定制的减肥运动的专业瑜伽专家可以用拉伸代替大多数力量运动，从而显着减慢肌肉的生长。它被优雅，柔韧性，女性气质，关节的敏捷性以及减轻体重所带来的轻盈感所取代。
如果您不仅要锻炼柔韧性和减轻体重，而且要增强肌肉的清晰度，则在锻炼时应多注意力量锻炼。同时，不要忘记瑜伽课程总是缓慢而和谐地结合休息和运动时间。这是进行这种锻炼的标志-尽管普遍感到疲劳，但在锻炼之后，您仍会感觉到力量和精力的增加。
在饮食方面，大多数人不需要付出额外的努力来减轻体重。令人吃惊的是，吃垃圾食品的欲望本身就消失了，对减肥的正确饮食需求的意识也就消失了。
你应该怎样做瑜伽？减肥瑜伽课
研究人员得出的结论是，定期减肥瑜伽不仅会带来暂时的效果，而且会减少胃部容积，进而导致食物消耗量减少以及长时间的适当营养培养得到巩固。此外，压力在每个人的生活中都不同程度地存在。
即使没有饥饿感，绝大多数人仍通过不断食用食物而与食物的表现作斗争。对于这类人而言，食用淀粉类食品和甜食至关重要，而这种习惯会导致体重增加。在这种情况下，减肥瑜伽是最佳选择，因为它不仅是一系列体育锻炼，而且还可以缓解心理压力，从而最大程度地减少了压力对人体的影响。
课程中的设备：
- 请勿在不平坦，粗糙，尖刺或其他不舒适的表面上练习瑜伽。最好在光滑的表面（地板）上进行。在寒冷的季节，您可以使用特殊的地毯或临时使用的方法-软毯，床单和毯子。
- 减肥课程必须空腹服用。暴饮暴食会导致嗜睡，肌肉松弛和注意力下降。
- 如果您感觉良好，则轻微的疾病并不是跳过锻炼的理由。如果存在更严重的健康问题-暂时性或长期性-只能在咨询医生后恢复上课。
- 怀孕不是瑜伽的禁忌症。但在这种情况下，应考虑到妇女的状况和怀孕时间，进行特殊运动。您可以使用现成的综合体，或者，如果对运动水平有特殊要求，请联系专业教练以创建特殊程序。
- 母乳喂养期间也不禁忌瑜伽类减肥。它们不影响牛奶的量，对身体的总体状况有有益的作用，有助于恢复身体状况并在分娩后减轻体重。但是，就何时可以上课以及孩子出生后要经过多少时间而言，这是一个纯粹的个人问题，它取决于出生的方式（自然明智或剖腹产），是否已发生并发症和其他因素。为了解决这个问题，重要的是要向产下婴儿的妇科医生或产科医生寻求建议。
哪些瑜伽运动适合减肥？
对于那些瑜伽已成为嗜好和生活方式以及控制多余磅数的人而言，应注意其主要目的是保持身体和健康状况良好。
同时，任何锻炼所伴随的体育锻炼有助于消除体内多余的脂肪，而定期运动有助于保持恒定的体重水平并防止突然跳动，进而导致皮肤下垂，外表不雅观以及人体的一般恶化健康。
为使减肥瑜伽课程最有效，您应按以下步骤设置系统：
- 不要寻找借口跳过锻炼，也不要在锻炼时跳过锻炼。通过不懈的努力，您可以实现自己的目标。同时，刻苦训练会很快导致预期的结果和体重减轻。但是，由于年龄特征，医学禁忌症和其他因素，应该选择一个单独的减肥计划，如实践所示，与通用运动复合体相比，它变得更加有效。
- 如果您在进行减肥瑜伽后身体任何部位都感到疼痛，请让教练知道甚至咨询医生。造成这种情况的原因可能是潜伏性疾病，可能是这种运动的禁忌症，或者总体上是体育活动增加，或者任何建议的运动都不适当。呼吸困难是剧烈的减肥训练或伸展运动后可能发生的唯一感觉。您可以通过洗个热水澡来摆脱它。此外，有些人觉得这些感觉令人愉悦，这表明培训很成功，而且您在实现目标的正确道路上。
最重要的瑜伽姿势及其在减肥中的重要性：
- 扭曲的姿势并不难执行，但是对肠道有非常积极的作用。反过来，提高其渗透性对新陈代谢和对抗多余的磅具有最有益的作用。
- 站立姿势-帮助改善协调和平衡。由于它们的使用，背部和腹部以及脊柱的肌肉得到了加强，这有助于减轻体重。
- 反向姿势-影响甲状腺和背部肌肉的一般状况。但是，必须通过相对于脊髓肌肉的较软位置来减轻或平衡其作用。
- 不同变化的倾斜度是良好伸展的必要组成部分；
- 放松姿势（包括冥想）有助于减轻所有肌肉群的紧张感，并且令人惊讶的是，在减肥过程中效果最佳。建议不仅每周几次，而且每天在家中都使用这种姿势，不仅可以平息白天积累的情绪，还可以使肌肉放松，并为它们提供必要的姿势。给最小的声音。
在瑜伽中要寻找的东西
除非您有专业人员的经验，否则减肥瑜伽对您的效果将不那么有效，因为学习瑜伽理论通常不会使您了解可以在一对一或小组课程中与教练一起学习的基本原理。
如果您有这样的经验，可以考虑以前提出的所有建议，继续在家进行独立训练。应当记住，瑜伽不仅是一组体育锻炼，而且是一种特殊的方式和一系列因素，它们以减肥的形式对结果产生积极影响。因此，在运行某些条件时，您应注意某些条件：
- 温度舒适，通风良好的房间；
- 舒适的衣服，不太适合您的身材；
- 没有异味，尤其是在家庭环境中非常常见的食品中。他们可以让您专注于自己的内心世界。
- 没有多余的噪音-电视，电话，儿童跑步和其他居家环境的基本特征不会给您带来和平的感觉，并且没有充分进行培训，这会影响成果的实现和设定的目标。
- 您需要确保正确进行所有锻炼，否则不仅不能达到减肥的目的，还可能损害健康。建议您已掌握所有基本的瑜伽体式，并且您的教练已确认其实施质量。而且不要以为如果没有人在家中监视您并且不强迫您运动，那么您就可以半强度地工作-这取决于您为快速减肥并保持长时间的锻炼而付出的努力。
瑜伽不仅仅是一种临时运动，它是一种生活方式和一种健康的习惯，很难摆脱。就这样！我们鼓励您也阅读有关如何节食而不节食的文章。新版本很快见。