减肥和排毒冰沙是需要减肥的人的绝佳选择。新鲜的水果或蔬菜、大量的维生素和营养素——这是一种健康且燃烧脂肪的鸡尾酒。
它是什么，有什么用
冰沙是一种浓稠均匀的鸡尾酒。它由蔬菜、水果、草药和其他成分制成。
家庭烹饪需要搅拌机或搅拌机，其中混合了一种或多种成分。
冰沙是营养丰富的食物，可以轻松代替晚餐。结果证明质量很稠密，可以用勺子吃或用吸管喝。
冰沙的好处如下：
- 使身体充满维生素、矿物质和微量元素。这种饮料的高营养成分是由于它是由新鲜蔬菜和水果制成的。
- 它使消化系统的工作正常化，改善体内的代谢过程。
- 增强免疫系统。水果和蔬菜不仅含有大量的维生素，还含有大量的抗氧化剂。它们的使用可以增强能量并增强身体的防御能力。如果经常饮用水果和蔬菜鸡尾酒，强壮的身体可以完美地抵抗病毒和感染，尤其是在秋冬季节。
- 净化身体。鸡尾酒富含纤维，有助于清除体内毒素和毒素。
- 帮助减掉额外的体重。为了减肥，在准备饮料时加入某些成分很重要。您不能添加糖或有害成分。由于它是饮食，鸡尾酒会很好地填满身体。
- 对神经系统有积极作用。喝一杯鸡尾酒会带来快乐、活力和轻盈。
因此，冰沙不仅有利于减肥，也有利于整体健康。但是，不要滥用它。推荐的份量是每天不超过 250 毫升（禁食日除外）。
减肥和身体排毒的有效冰沙食谱
下一步 - 帮助您减肥的健康鸡尾酒食谱。
由水果制成
多种水果和组合可用于制备水果饮料。梨、苹果、葡萄柚、猕猴桃和芒果对减肥特别有用。
配方选项之一：
- 绿葡萄 - 100 克；
- 猕猴桃 - 1 个。
- 梨 - 1 个；
蔬菜
这样的饮料不仅对减肥有用，在寒冷的季节也能保护身体免受感冒和病毒的侵害。
原料：
- 250 毫升开菲尔；
- 番茄或黄瓜 - 1 块。;
- 红洋葱 - 1 个；
- 芹菜梗;
- 绿色的味道;
- 一瓣大蒜。
用姜
在奶昔中加入生姜使其成为强大的脂肪燃烧器。这种饮料可以很好地加速新陈代谢。如果你每天使用它，你最多可以在一周内减掉 2 磅。
你需要什么：
- 切碎的姜根 - 1 茶匙，
- 低脂开菲尔 - 2 杯；
- 梨 - 1 个，
- 绿茶 - 50 毫升；
- 蜂蜜和肉桂的味道。
配柚子
葡萄柚非常适合促进新陈代谢。
冰沙配方：
- 葡萄柚 - 1 个；
- 橙色 - 1-2 个；
- 梨 - 1 个。
与猕猴桃
这种水果可以与多种蔬菜、水果和浆果搭配。它的所有有价值的特性都被保留了下来。
要准备燃烧脂肪的鸡尾酒，您需要：
- 猕猴桃 - 3 个。
- 低脂开菲尔 - 150 毫升；
- 燕麦片 - 3 汤匙。湖
配鳄梨
鳄梨有利于降低血液中的胆固醇。它的好处归功于其高水平的叶酸、B 族维生素和粗纤维。
要制作冰沙，您需要：
- 鳄梨 - 1 个；
- 菠菜 - 100 克；
- 猕猴桃 - 2 件；
- 蓝莓 - 50 克；
- 水 - 100 毫升。
浆果冰沙
浆果是一种营养丰富且富含维生素的饮料。新鲜和冷冻浆果都适合烹饪。
配方选项之一：
- 覆盆子 - 100 克；
- 黑莓 - 50 克；
- 红醋栗 - 100 克；
- 牛奶 - 200 克。
你是怎么做冰沙的
为了使饮料真正受益并帮助减掉多余的体重，正确准备它很重要。基本规则：
- 仅使用新鲜蔬菜和水果。
- 观察卡路里计数。如果你需要减肥，冰沙应该含有最少的卡路里。为了获得饱腹感，您可以在鸡尾酒中加入蛋白质或低脂干酪。最好不要加坚果和香蕉。
- 不要加糖。如果饮料是酸性的，你可以加一点蜂蜜。
- 在室温下喝一杯。冷鸡尾酒很难消化。它解渴，但不是饥饿。
如何度过禁食的一天
禁食日每周进行一次。正餐正被冰沙取代。
您每天最多需要喝 1. 5 升维生素饮料。总热量不超过1200大卡。此外，你需要喝大约2升的水。没有别的了。
禁食日的冰沙最好以不同的方式准备。例如，早餐有更多的高热量饮料和晚餐的低热量饮料，例如由蔬菜制成的饮料。
为了满足饥饿感，最好用勺子吃一杯鸡尾酒，然后咀嚼它，而不是喝它。