快速轻松减肥的最有效方法之一是荞麦减肥法。许多女性已经体验过这种方法，并对结果感到满意。这样的饮食第14天，可以减掉5-11公斤。如果结果对你来说还不够，那么你可以在饮食上增加一整月，摆脱所有讨厌的公斤，找到你梦想中的身材。
这种方法的主要成分当然是荞麦。这种格兰诺拉麦片除了对减肥有效之外，也很有用。荞麦含有许多对身体有用的微量元素，完全饱和并加速消化过程。不要以为一切都那么简单。荞麦减肥的饮食是相当严格的。为了得到想要的结果，你需要耐心，在成功的道路上尽一切努力。相信我，结果真的很值得，只要一点动力，减肥就会变成现实。在您以这种方式减肥之前，请了解更多有关饮食的信息。
荞麦饮食的精髓
为了看起来有吸引力、迷人和性感，每个女孩在她的生活中至少使用过一次不同的饮食。如果您只食用一种产品 7-14 天，荞麦减肥是一种单一饮食。用这个方法，可以快速甩掉11-13公斤。
两周的饮食旨在使您的体重正常化，您的身体将成比例，尤其是您的身高。如果您在假期或分娩后体重增加了几磅，此选项也非常有效。
对于熟悉不同饮食和每种产品的卡路里含量的女孩来说，选择荞麦减肥可能会有些奇怪，因为它含有28卡路里的热量。一切都很简单，煮熟的荞麦很饱，因为它含有大量的蛋白质和极少的碳水化合物，众所周知，这些蛋白质很难被人体吸收。
此外，这种谷物富含维生素 B，它们负责抵抗压力，改善指甲、皮肤，当然还有头发的质量。它还含有许多有用的快速同化元素，如磷、钼、钴、钙、镍、碘、锌和许多维生素 P 和 PP。荞麦含有大量的纤维，其含量高于其他谷物。由于所有这些特性，选择该产品作为减肥的主要产品是非常合理的。在荞麦饮食中燃烧脂肪时，您的身体将获得必要的维生素复合物，身体将充分发挥作用。
可以选择以荞麦为基础的为期一周的治疗性饮食。使用这种模式，您可以减掉 2-3 公斤，但您也可以疏通血管。如果严格的饮食对您来说太难了，而且您无法忍受这种饮食，请尝试清淡的药性饮食。或者，您可以交替使用两种饮食。
一切都非常简单、快捷且价格合理。您每周最多可减掉 5 公斤并享受结果。但记住，你也不应该滥用这种减肥方法，最好在课程之间休息一下。
荞麦饮食的好处
这种减肥方法的优点很明显：
- 经济实惠的减肥选择。Grits 不会花费您太多，而且它们可以存放很长时间，您不必担心它们会发霉或消失。您可以立即储存适量的谷物，并根据需要储存多少；
- 煮荞麦非常简单，不需要花很多时间。即使是没有经验的家庭主妇也不太可能以任何方式破坏该产品或破坏其味道。这种谷物即使在冷却后仍能保留其所有有益特性；
- 荞麦是目前可用的所有单一饮食选择中最有用和最有效的成分。对于素食者来说，它是一种肉类替代品，因为它含有大量的铁、钙、锌和磷，以及许多身体必需的维生素；
- 这些谷物含有最少的碳水化合物，这些碳水化合物会被吸收很长时间，这有助于身体脂肪的沉积。最低的碳水化合物含量让您长时间保持饱腹感并完成整个单一饮食；
- 由于其高纤维含量，这种饮食将有助于清洁您的结肠。
荞麦减肥的坏处
在开始这样的减肥程序之前，最好先熟悉所有的缺点和风险，以便了解您正在注册的内容以及此选项是否适合您。
- 首先要记住的是，遵循这样的饮食是相当困难的，你需要良好的意志力和坚强的性格。即使对于那些爱上这个产品的人来说，你也会厌倦减肥。你必须出汗才能坚持到最后。
- 另外，就像任何单一饮食一样，这是对您身体的严峻考验。即使是这样健康的谷物，也无法为身体提供所有必需的有益微量元素，对健康造成极大的危害。因此，值得注意的是 7 到 14 天的截止日期。绝对不值得在第一次的一个月内重复该课程。
- 如果您在开始节食后立即感到不适，您的消化节律已经恶化，并且仍有警告信号，请停止节食。
- 在出现健康问题、压力、怀孕和母乳喂养的情况下，不建议进行这种减肥。
专家意见
营养师：
荞麦是一种独特的天然产品，因其真正的价值而受到重视。这确实是一个健康机会，也是一个减肥的绝好机会。荞麦粥可用作各种菜肴的基础，从汤、布丁和砂锅菜到常见的易碎粥。荞麦有一个实用的特性：它可以浇水过夜，早上粥就做好了，不需要热处理。这样，就可以完全得到荞麦的所有维生素成分。但是，建议在较短的课程中使用这种饮食。荞麦 - 谷物饮食足够 3 天，然后是双份，即经过7个周期的荞麦饮食，最后加1天至10天，您可以在更短的时间内取得美妙的效果。
禁忌症
任何饮食都有其所有的好处，都有禁忌症，荞麦也不例外。如果您正在服用任何药物或药丸，最好在开始减肥前咨询您的医生。
它也是禁忌的：
- 在胃肠道疾病中;
- 如果您有肾脏疾病；
- 心脏系统疾病；
- 有高血压;
- 糖尿病患者；
- 课程持续时间不应超过 14 天！
如何用荞麦减肥
最重要的是遵循饮食方案，按正确的比例进食，多喝水，并将所有这些与体育活动相结合。荞麦饮食可以吃多少荞麦取决于你，这完全取决于你的饮食。计算你的卡路里并确保你有力量和耐心。
制定每日荞麦饮食计划、大致菜单和用餐时间，以便您可以更轻松地为整个过程做好准备。
您不需要严格的说明，这完全取决于您的喜好。沙粒可以煮或蒸。这样的每周节食确实有效，如果有疑问，请查看自己尝试过这种方法的人的众多评论。
健康美味的食谱
- 美味的荞麦配洋葱... 切一个大洋葱，切碎并用橄榄油煎炸。此时我们将格兰诺拉麦片煮至熟，然后倒入洋葱，混合并盖上盖子。我们走5-10分钟，之后就可以吃到芳香的菜了。
- 南瓜荞麦... 一杯荞麦需要用冷水冲洗干净。取新鲜南瓜约100-150克，去皮，切成小方块。我们将纯荞麦与南瓜一起倒入慢炖锅中，然后设置模式 - 荞麦。然后美味的粥就可以吃了。
- 坚果粥... 坚果虽然热量很高，但蛋白质含量很高，即使减肥也无法避免。因此，他们在这个食谱中的使用是非常合理的。首先你需要煮格兰诺拉麦片。在烹饪时，将洋葱切碎，然后在平底锅中用橄榄油煎炸。当洋葱呈金黄色时，加入坚果，炒 5 分钟。粥煮好后，将其与洋葱和坚果混合。
- 荞麦煎饼... 我们蒸酵母，当它开始工作时，加入面粉。我们将这种混合物放置 2 小时。然后我们放入 1 个鸡蛋、一些糖替代品、一小撮盐和荞麦粉。将所有原料混合均匀，在不粘锅中加入一滴橄榄油煎煎饼。
- 苹果粥... 像往常一样煮粥，然后加入磨碎的苹果。如果你的饮食允许使用牛奶，那么你可以用牛奶稀释粥并加入肉桂。
- 荞麦蘑菇... 煮一杯荞麦。此时，将洋葱（1 片）切碎，用橄榄油煎炸。当洋葱开始变成金黄色时，加入蘑菇。一切准备就绪后，将蘑菇撒在粥上，再撒上香草。
- 干蘑菇粥... 事实证明，这是一种非常美味的干蘑菇粥。煮格兰诺拉麦片，煮时加入生洋葱和蘑菇粉。
- 荞麦排配白软干酪... 相当不寻常但美味的食谱。在煮一杯荞麦之前，必须在没有油的平底锅中煎炸。在煎的过程中，你可以准备馅料。要做到这一点，取低脂奶酪，打入一个鸡蛋，一撮盐和胡椒，你可以用香菜搅拌均匀。粥煎好后，先煮开，然后用叉子揉成一团，加一个鸡蛋使其粘稠。不要忘记低脂奶酪。它需要揉搓，也加入粥中。完成的混合物成为基础。我们用粥做小煎饼，然后把馅放在中间。我们塑造美丽的炸肉排。在不粘锅中放入一滴植物油，煎至两面金黄。
结果
这样的饮食显着减少了胃部，为了饱腹，我们需要最少的食物。因此，离开荞麦周后，不要急于求食，大量食用。
你的饮食应该适度和正确，这样你的努力就不会白费，减掉的体重不会回来。
在减肥期间，您的身体会习惯于按时进食并遵守饮食规律，这样就不会难以继续按时按量进食。此选项将帮助您快速找到您想要的形状并长期保持结果，您只需要尝试一点，耐心尝试，为了自己和理想的身材！